19-11-2020 10:05

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА: ПОЛЬЗА!

Утренняя гимнастика: польза зарядки, и какие упражнения лучше выполнять? Утреннее пробуждение у многих происходит с трудом. Еще сложнее заставить себя встать с кровати и заняться подготовкой к рабочему дню. Чтобы взбодриться и быть готовым к новым свершениям, многие начинают день с чашечки кофе. Однако есть намного более эффективное решение. Специалисты советуют сразу после пробуждения сделать зарядку. Влияние утренней зарядки на организм. Утренняя зарядка позволяет поддерживать мышцы тела в тонусе и заряжает энергией на весь день. Внимание! Достаточно 10 минут зарядки утром, чтобы заставить кровь интенсивнее циркулировать по сосудам. В результате ткани организма насыщаются кислородом и питательными веществами. Поступление кислорода к клеткам мозга приводит к активизации его деятельности, к улучшению внимания и памяти. Регулярные утренние упражнения: способствуют развитию мышц; способствуют улучшению осанки, так как благодаря им формируется привычка держать спину и плечи ровно и не сутулиться; являются хорошей профилактикой сколиоза и остеохондроза. Оптимальное время, в течение которого выполняется утренняя зарядка, должно составлять 10–15 минут. Она должна состоять из упражнений, которые выполняются в спокойном темпе. Упражнения какого типа следует выполнять во время утренней зарядки? Существует множество упражнений для утренней зарядки. Однако рекомендуется обязательно включать в тренировочный комплекс: Подтягивания для растягивания мышц спины и позвоночника. Вращения для разогрева суставов головы, шеи, кистей, локтей, плеч, ног. Растяжки для разминания и разогрева мышц и связок. Приседания для укрепления мышц нижней части тела. 

 Тематический пост от ДК ст. Веселой.